Thứ Bảy, 14 tháng 1, 2017

 

Việc luyện tập để làm ốm có khả năng không mang lại kết quả nếu như khẩu phần ăn của phái yếu không khoa học. Vì thế, cách tốt nhất để giảm cân là hãy tạo cho mình một số thói quen ăn uống có ích cho việc giảm cân.

Không cần đến những bài tập vận động mạnh, 500 calo có cơ hội “đốt cháy” ngay sau khi chị em tin dùng một trong sáu phương pháp sau đây. Hãy bắt đầu ngay từ ngày hôm nay với các cách sử dụng thức ăn này, gần như phái yếu sẽ thấy khác biệt.

 Cà phê 

Thay vì ly cà phê sữa nóng, hãy dùng một ly cà phê đen nóng để tiêu hao 290 calo đối với buổi sáng. Và buổi chiều muộn, một ly cà phê sữa đá sẽ giúp cơ thể tiêu hao 330 calo mà chị em không hề nghĩ tới.

Bạn nên quan tâm: collagen 12000

 Bắp rang bơ 

Một túi bắp rang bơ công nghiệp thường làm tăng 1000 calo nếu đàn bà tin tưởng ứng dụng, nhưng thay vì mua sẵn, hãy nướng bắp với lò vi sóng, quý cô đã giảm bớt được 900 ca lo không quan trọng.

 Bánh ngọt 

Nếu thèm ăn một chiếc bánh ngọt, hãy cứ ăn, nhưng thay vì chiếc bánh lớn, hãy ăn một miếng bánh nhỏ cupcake, và đàn bà đã giảm đi được 500 calo một bí quyết đơn giản nhất.

 Giảm suất ăn 

Thay vì đĩa ăn lớn với 30cm, chị em chọn suất ăn nhỏ hơn với kích thước đĩa 25cm và đã giảm đi 22% lượng ca lo. Theo ý kiến chuyên gia, nếu tiến hành như vậy với 3 bữa ăn, chúng mình đã giảm được 500 ca lo.

Tham khảo thêm: viên uống làm dài mi có hiệu nghiệm không

 Ăn pizza rau  

Thay vì ăn miếng pizza nhiều cá và tương ớt, phái yếu hãy dùng phần pizza chứa nhiều rau, vậy là bạn đã giảm được được 500 calo.

Ngoài các mẹo ăn uống trên, phái yếu cũng nên thực hiện các chế độ ăn uống và luyện tập sau:

 Ăn đồ biển 

Đồ biển chứa nhiều canxi rất tốt cho cơ thể nhưng lại chứa ít calo: 1 con tôm to chứa 90 calo (bằng 1 quả táo), 1 con mực chứa 73 calo, 1 lát cá thu chứa 150 calo,… Vì thế, chúng ta nhớ cung cấp đồ biển vào món ăn của người luôn tin tưởng dùng nó để hỗ trợ tốt việc giảm béo nhé!

Bạn nên đọc: gia tien thuoc giam can rich slim

 Uống trà xanh 

Hoạt chất EGCG trong trà xanh có công dụng kích thích quá trình đốt cháy mỡ bụng, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ giảm trọng lượng. Uống 3 cốc trà xanh hàng ngày có khả năng đốt cháy tới 80 calo. Đây là một phương pháp dễ làm giúp quý bà giảm cân mà không cần ăn kiêng vất vả.

 Món súp 

phái yếu nên ăn súp vào đầu bữa, trước khi ăn một vài món khác. 1 chén súp chỉ chứa 50 calo nhưng lại có công dụng giảm cảm giác thèm ăn cực kỳ kết quả tốt. Đàn bà có cơ hội ăn súp thịt, súp ngô hay súp rau đều được.

 Ngủ đủ giấc 

các bộ phân các bộ phân cơ thểsinh sản nhiều cortisol, insulin cũng tăng thêm gây cản trở cho việc làm ốm khi chị em thiếu ngủ. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, quý bà cần ngủ đủ giấc. 8 tiếng hàng ngày là thời gian thiết yếu đối với một giấc ngủ ngon phái yếu nhé!

 Đi bộ 

Thay vì ăn kiêng, luyện tập hùng hục trong các phòng tập, đàn bà có biện pháp chọn môn thể thao nhẹ nhàng là đi bộ để giảm cân. Đi bộ sẽ giúp hầu hết toàn bộ cơ thể quý cô khỏe mạnh, đầu óc thoải mái hơn sau một ngày làm việc căng thẳng và có được một thân hình lý tưởng.

Thuoc bo gan nao tot nhat

0 nhận xét:

Đăng nhận xét