Thứ Hai, 13 tháng 2, 2017

Nhiều người cho rằng lông mày vốn dĩ không cần phải nuôi dưỡng, chỉ cần cắt, tỉa theo ý thích rồi vẽ hoặc thêu lên là đã có lông mày đẹp. Tuy nhiên những liệu pháp kể trên đều góp phần gây tổn thương lông mày không nhỏ và khiến lông mày trông xấu xí hơn. Phương pháp giúp bạn chăm sóc lông mày đẹp tự nhiên và giúp lông mày khỏe mạnh hơn chính là nuôi dưỡng lông mày một cách khoa học.


Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách nuôi dưỡng lông mày khoa học để lông mày phát triển tích cực nhất, đẹp và khỏe mạnh hơn. Với việc chăm sóc lông mày khoa học bạn không chỉ dừng lại ở cách làm dài lông mày mà còn phải sử dụng tỉa, cắt, bồi bổ dưỡng chất cho lông mày chuẩn xác. Chỉ bằng 3 bước không khó mà chúng tôi sẽ hướng dẫn sau đây bạn hoàn toàn có thể giúp lông mày mọc dài và đẹp hơn kết quả cao.
thuoc moc may revitabrow

    Bước 1: Dưỡng ẩm lông mày bằng tinh dầu

Đầu tiên muốn kích thích lông mày mọc nhanh kết quả cao bạn phải dùng tinh dầu thiên nhiên để dưỡng lông mày. Tinh dầu thiên nhiên với hàm lượng chất dưỡng ẩm cao sẽ bồi bổ dưỡng chất giúp lông mày phát triển khỏe mạnh. Bạn chỉ cần dùng tinh dầu thiên nhiên bôi lên lông mày mỗi tối trước khi đi ngủ, đảm bảo lông mày bạn sẽ nhanh chóng mọc dài và đậm màu hơn. Trong quá trình thoa tinh dầu thiên nhiên lên lông mày bạn nên kết hợp với động tác massage để giúp dưỡng chất được thấm sâu vào nang lông mày.

    Bước 2: Bổ sung nguồn chất dinh dưỡng hỗ trợ lông mày mọc hiệu nghiệm

Muốn lông mày mọc nhanh và khỏe mạnh bạn không chỉ nên dùng tinh dầu thiên nhiên thoa bên ngoài mà còn nên dùng dưỡng chất dinh dưỡng bổ sung vào bên trong. Nguồn chất dinh dưỡng giúp kích thích lông mày phát triển khỏe mạnh có thể kể đến thức ăn giàu vitamin A, C và E, món ăn chứa nhiều sắt, kẽm và selenium, sữa, mật ong,…
thuốc giúp mọc lông mày

Khi an toàn cung cấp đủ dưỡng chất cho body bạn có thể giúp lông mày phát triển khỏe mạnh hơn. Đồng thời đây còn là cách giúp bổ sung dưỡng chất cho body, tăng cường sức chống chọi cơ thể. Tuy là tác động gián tiếp nhưng nguồn thức ăn dinh dưỡng cũng giúp lông mày mọc dài nhanh chóng như thuốc mọc lông mày vậy.

    Bước 3: Tiến hành cắt tỉa

Sau khi dùng những cách hay trực tiếp hoặc gián tiếp kích thích lông mày phát triển, lông mày sẽ dài ra và thường có xu hướng mọc rất lung tung rất mất làm đẹp. Việc của con người bây giờ để giúp lông mày đẹp trở lại đó là cắt, tỉa lông mày theo dáng mong muốn. Bạn hoàn toàn có thể tự cắt, tỉa lông mày tại nhà bằng những khung chân mày có sẵn hoặc có thể tìm đến những chuyên gia tạo mẫu lông mày để có được lông mày như ý muốn.

cách làm lông mày dài nhanh

Với 3 bước săn sóc lông mày kể trên bạn hoàn toàn có thể sở hữu một đôi lông mày đẹp và đáng mong đợi. Ngoài ra nếu muốn bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc mọc lông mày có nguồn gốc thiên nhiên giúp kích thích lông mày mọc vô cùng hiệu quả. Thuốc mọc lông mày RevitaBrow là một trong những loại thuốc giúp tăng độ dài của lông mày hiệu quả với yếu tố làm từ ban đầu 100%. Đây là thuốc mọc lông mày số 1 của Mỹ được hãng dược FDA cấp phép áp dụng nên hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.
Nhiều người cho rằng lông mày vốn dĩ không cần phải chăm sóc, chỉ cần cắt, tỉa theo ý thích rồi vẽ hoặc thêu lên là đã có lông mày đẹp. Tuy nhiên những cách hay kể trên đều góp phần gây tổn thương lông mày không nhỏ và khiến lông mày trông xấu xí hơn. Phương pháp giúp bạn nuôi dưỡng lông mày đẹp tự nhiên và giúp lông mày khỏe mạnh hơn chính là săn sóc lông mày một cách khoa học.


Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách săn sóc lông mày khoa học để lông mày phát triển tích cực nhất, đẹp và khỏe mạnh hơn. Với việc săn sóc lông mày khoa học bạn không chỉ dừng lại ở cách làm dài lông mày mà còn phải sử dụng tỉa, cắt, cung cấp dưỡng chất cho lông mày đúng đắn. Chỉ bằng 3 bước đơn giản mà chúng tôi sẽ chỉ dẫn sau đây bạn hoàn toàn có thể giúp lông mày mọc dài và đẹp hơn kết quả tốt.
regbrow

    Bước 1: Dưỡng ẩm lông mày bằng tinh dầu

Đầu tiên muốn kích thích lông mày mọc nhanh kết quả tốt bạn phải dùng tinh dầu thiên nhiên để dưỡng lông mày. Tinh dầu thiên nhiên với hàm lượng chất dưỡng ẩm cao sẽ cung cấp dưỡng chất giúp lông mày phát triển khỏe mạnh. Bạn chỉ cần dùng tinh dầu thiên nhiên trát lên lông mày mỗi tối trước khi đi ngủ, an toàn lông mày bạn sẽ nhanh chóng mọc dài và đậm màu hơn. Trong quá trình thoa tinh dầu thiên nhiên lên lông mày bạn nên kết hợp với động tác massage để giúp dưỡng chất được thấm sâu vào nang lông mày.

    Bước 2: Bổ sung nguồn chất dinh dưỡng hỗ trợ lông mày mọc kết quả cao

Muốn lông mày mọc nhanh và khỏe mạnh bạn không chỉ nên dùng tinh dầu thiên nhiên thoa bên ngoài mà còn nên dùng dưỡng chất dinh dưỡng bồi bổ vào bên trong. Nguồn chất dinh dưỡng giúp kích thích lông mày phát triển khỏe mạnh có thể kể đến thức ăn giàu vitamin A, C và E, món ăn chứa nhiều sắt, kẽm và selenium, sữa, mật ong,…
cách làm dày lông mày tự nhiên

Khi an toàn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn có thể giúp lông mày phát triển khỏe mạnh hơn. Đồng thời đây còn là cách giúp bổ sung dưỡng chất cho body, tăng cường sức đề kháng body. Tuy là tác động gián tiếp nhưng nguồn thức ăn dinh dưỡng cũng giúp lông mày mọc dài nhanh chóng như thuốc mọc lông mày vậy.

    Bước 3: Tiến hành cắt tỉa

Sau khi dùng những giải pháp trực tiếp hoặc gián tiếp kích thích lông mày phát triển, lông mày sẽ dài ra và thường có xu hướng mọc rất lung tung rất mất làm đẹp. Việc của mình bây giờ để giúp lông mày đẹp trở lại đó là cắt, tỉa lông mày theo dáng mong muốn. Bạn hoàn toàn có thể tự cắt, tỉa lông mày tại nhà bằng những khung chân mày có sẵn hoặc có thể tìm đến những chuyên gia tạo mẫu lông mày để có được lông mày như ý muốn.

cách làm lông mày đen

Với 3 bước chăm sóc lông mày kể trên bạn hoàn toàn có thể sở hữu một đôi lông mày đẹp và đáng mong đợi. Ngoài ra nếu muốn bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc mọc lông mày có nguồn gốc thiên nhiên giúp kích thích lông mày mọc vô cùng kết quả cao. Thuốc mọc lông mày RevitaBrow là một trong những loại thuốc giúp tăng độ dài của lông mày hiệu quả với yếu tố làm từ tự nhiên 100%. Đây là thuốc mọc lông mày số 1 của Mỹ được hãng dược FDA cấp phép áp dụng nên hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.
Nhiều người cho rằng lông mày vốn dĩ không cần phải săn sóc, chỉ cần cắt, tỉa theo ý thích rồi vẽ hoặc thêu lên là đã có lông mày đẹp. Tuy nhiên những biện pháp kể trên đều góp phần gây tổn thương lông mày không nhỏ và khiến lông mày trông xấu xí hơn. Phương pháp giúp bạn săn sóc lông mày đẹp ban đầu và giúp lông mày khỏe mạnh hơn chính là săn sóc lông mày một cách khoa học.


Hôm nay chúng tôi sẽ chỉ dẫn bạn cách chăm sóc lông mày khoa học để lông mày phát triển tích cực nhất, đẹp và khỏe mạnh hơn. Với việc nuôi dưỡng lông mày khoa học bạn không chỉ dừng lại ở cách làm dài lông mày mà còn phải áp dụng tỉa, cắt, bổ sung dưỡng chất cho lông mày đúng cách. Chỉ bằng 3 bước đơn giản mà chúng tôi sẽ chỉ dẫn sau đây bạn hoàn toàn có thể giúp lông mày mọc dài và đẹp hơn kết quả tốt.
lông mày mọc nhanh

    Bước 1: Dưỡng ẩm lông mày bằng tinh dầu

Đầu tiên muốn kích thích lông mày mọc nhanh kết quả cao bạn phải dùng tinh dầu thiên nhiên để dưỡng lông mày. Tinh dầu thiên nhiên với hàm lượng chất dưỡng ẩm cao sẽ cung cấp dưỡng chất giúp lông mày phát triển khỏe mạnh. Bạn chỉ cần dùng tinh dầu thiên nhiên trát lên lông mày mỗi tối trước khi đi ngủ, đảm bảo lông mày bạn sẽ nhanh chóng mọc dài và đậm màu hơn. Trong quá trình thoa tinh dầu thiên nhiên lên lông mày bạn nên kết hợp với thao tác massage để giúp dưỡng chất được thấm sâu vào nang lông mày.

    Bước 2: Bổ sung nguồn chất dinh dưỡng hỗ trợ lông mày mọc hiệu quả

Muốn lông mày mọc nhanh và khỏe mạnh bạn không chỉ nên dùng tinh dầu thiên nhiên thoa bên ngoài mà còn nên dùng dưỡng chất dinh dưỡng bồi bổ vào bên trong. Nguồn chất dinh dưỡng giúp kích thích lông mày phát triển khỏe mạnh có thể kể đến thực phẩm giàu vitamin A, C và E, thực phẩm chứa nhiều sắt, kẽm và selenium, sữa, mật ong,…
mọc lông mày nhanh

Khi đảm bảo bồi bổ đủ dưỡng chất cho body bạn có thể giúp lông mày phát triển khỏe mạnh hơn. Đồng thời đây còn là cách giúp bồi bổ dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng body. Tuy là tác động gián tiếp nhưng nguồn món ăn dinh dưỡng cũng giúp lông mày mọc dài nhanh chóng như thuốc mọc lông mày vậy.

    Bước 3: Tiến hành cắt tỉa

Sau khi dùng những biện pháp trực tiếp hoặc gián tiếp kích thích lông mày phát triển, lông mày sẽ dài ra và thường có xu hướng mọc rất lung tung rất mất thẩm mỹ. Việc của bạn bây giờ để giúp lông mày đẹp trở lại đó là cắt, tỉa lông mày theo dáng mong muốn. Bạn hoàn toàn có thể tự cắt, tỉa lông mày tại nhà bằng những khung chân mày có sẵn hoặc có thể tìm đến những chuyên gia tạo mẫu lông mày để có được lông mày như ý muốn.

thuốc mọc lông mày rậm

Với 3 bước săn sóc lông mày kể trên bạn hoàn toàn có thể sở hữu một đôi lông mày đẹp và đáng mong đợi. Ngoài ra nếu muốn bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc mọc lông mày có nguồn gốc thiên nhiên giúp kích thích lông mày mọc vô cùng hiệu nghiệm. Thuốc mọc lông mày RevitaBrow là một trong những loại thuốc giúp tăng độ dài của lông mày hiệu quả với yếu tố làm từ tự nhiên 100%. Đây là thuốc mọc lông mày số 1 của Mỹ được hãng dược FDA cấp phép sử dụng nên hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.
Nhiều người cho rằng lông mày vốn dĩ không cần phải săn sóc, chỉ cần cắt, tỉa theo ý thích rồi vẽ hoặc thêu lên là đã có lông mày đẹp. Tuy nhiên những cách hay kể trên đều góp phần gây tổn thương lông mày không nhỏ và khiến lông mày trông xấu xí hơn. Phương pháp giúp bạn săn sóc lông mày đẹp ban đầu và giúp lông mày khỏe mạnh hơn chính là nuôi dưỡng lông mày một cách khoa học.


Hôm nay chúng tôi sẽ chỉ dẫn bạn cách chăm sóc lông mày khoa học để lông mày phát triển tích cực nhất, đẹp và khỏe mạnh hơn. Với việc chăm sóc lông mày khoa học bạn không chỉ dừng lại ở cách làm dài lông mày mà còn phải sử dụng tỉa, cắt, bồi bổ dưỡng chất cho lông mày chính xác. Chỉ bằng 3 bước không khó mà chúng tôi sẽ chỉ dẫn sau đây bạn hoàn toàn có thể giúp lông mày mọc dài và đẹp hơn kết quả tốt.
thuốc giúp mọc lông mày

    Bước 1: Dưỡng ẩm lông mày bằng tinh dầu

Đầu tiên muốn kích thích lông mày mọc nhanh kết quả cao bạn phải dùng tinh dầu thiên nhiên để dưỡng lông mày. Tinh dầu thiên nhiên với hàm lượng chất dưỡng ẩm cao sẽ cung cấp dưỡng chất giúp lông mày phát triển khỏe mạnh. Bạn chỉ cần dùng tinh dầu thiên nhiên trát lên lông mày mỗi tối trước khi đi ngủ, đảm bảo lông mày bạn sẽ nhanh chóng mọc dài và đậm màu hơn. Trong quá trình thoa tinh dầu thiên nhiên lên lông mày bạn nên kết hợp với thao tác massage để giúp dưỡng chất được thấm sâu vào nang lông mày.

    Bước 2: Bổ sung nguồn chất dinh dưỡng hỗ trợ lông mày mọc hiệu quả

Muốn lông mày mọc nhanh và khỏe mạnh bạn không chỉ nên dùng tinh dầu thiên nhiên thoa bên ngoài mà còn nên dùng dưỡng chất dinh dưỡng bổ sung vào bên trong. Nguồn chất dinh dưỡng giúp kích thích lông mày phát triển khỏe mạnh có thể kể đến thực phẩm giàu vitamin A, C và E, thức ăn chứa nhiều sắt, kẽm và selenium, sữa, mật ong,…
cách làm lông mày đẹp

Khi đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn có thể giúp lông mày phát triển khỏe mạnh hơn. Đồng thời đây còn là cách giúp bổ sung dưỡng chất cho body, tăng cường sức chống chọi body. Tuy là tác động gián tiếp nhưng nguồn thực phẩm dinh dưỡng cũng giúp lông mày mọc dài nhanh chóng như thuốc mọc lông mày vậy.

    Bước 3: Tiến hành cắt tỉa

Sau khi dùng những liệu pháp trực tiếp hoặc gián tiếp kích thích lông mày phát triển, lông mày sẽ dài ra và thường có xu hướng mọc rất lung tung rất mất làm đẹp. Việc của chúng ta bây giờ để giúp lông mày đẹp trở lại đó là cắt, tỉa lông mày theo dáng mong muốn. Bạn hoàn toàn có thể tự cắt, tỉa lông mày tại nhà bằng những khung chân mày có sẵn hoặc có thể tìm đến những chuyên gia tạo mẫu lông mày để có được lông mày như ý muốn.

lông mày dài

Với 3 bước săn sóc lông mày kể trên bạn hoàn toàn có thể sở hữu một đôi lông mày đẹp và đáng mong đợi. Ngoài ra nếu muốn bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc mọc lông mày có nguồn gốc thiên nhiên giúp kích thích lông mày mọc vô cùng hiệu quả. Thuốc mọc lông mày RevitaBrow là một trong những loại thuốc giúp tăng độ dài của lông mày hiệu quả với yếu tố làm từ ban đầu 100%. Đây là thuốc mọc lông mày số 1 của Mỹ được hãng dược FDA cấp phép tin dùng nên hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.
Nhiều người cho rằng lông mày vốn dĩ không cần phải săn sóc, chỉ cần cắt, tỉa theo ý thích rồi vẽ hoặc thêu lên là đã có lông mày đẹp. Tuy nhiên những cách hay kể trên đều góp phần gây tổn thương lông mày không nhỏ và khiến lông mày trông xấu xí hơn. Phương pháp giúp bạn nuôi dưỡng lông mày đẹp ban đầu và giúp lông mày khỏe mạnh hơn chính là nuôi dưỡng lông mày một cách khoa học.


Hôm nay chúng tôi sẽ tư vấn bạn cách chăm sóc lông mày khoa học để lông mày phát triển tích cực nhất, đẹp và khỏe mạnh hơn. Với việc chăm sóc lông mày khoa học bạn không chỉ dừng lại ở cách làm dài lông mày mà còn phải sử dụng tỉa, cắt, bổ sung dưỡng chất cho lông mày đúng cách. Chỉ bằng 3 bước dễ dàng mà chúng tôi sẽ hướng dẫn sau đây bạn hoàn toàn có thể giúp lông mày mọc dài và đẹp hơn kết quả tốt.
thuốc mọc lông mày tại hà nội

    Bước 1: Dưỡng ẩm lông mày bằng tinh dầu

Đầu tiên muốn kích thích lông mày mọc nhanh hiệu nghiệm bạn phải dùng tinh dầu thiên nhiên để dưỡng lông mày. Tinh dầu thiên nhiên với hàm lượng chất dưỡng ẩm cao sẽ bổ sung dưỡng chất giúp lông mày phát triển khỏe mạnh. Bạn chỉ cần dùng tinh dầu thiên nhiên trát lên lông mày mỗi tối trước khi đi ngủ, đảm bảo lông mày bạn sẽ nhanh chóng mọc dài và đậm màu hơn. Trong quá trình thoa tinh dầu thiên nhiên lên lông mày bạn nên kết hợp với thao tác massage để giúp dưỡng chất được thấm sâu vào nang lông mày.

    Bước 2: Bổ sung nguồn chất dinh dưỡng hỗ trợ lông mày mọc kết quả cao

Muốn lông mày mọc nhanh và khỏe mạnh bạn không chỉ nên dùng tinh dầu thiên nhiên thoa bên ngoài mà còn nên dùng dưỡng chất dinh dưỡng bổ sung vào bên trong. Nguồn chất dinh dưỡng giúp kích thích lông mày phát triển khỏe mạnh có thể kể đến món ăn giàu vitamin A, C và E, thức ăn chứa nhiều sắt, kẽm và selenium, sữa, mật ong,…
mọc lông mày nhanh

Khi đảm bảo bồi bổ đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn có thể giúp lông mày phát triển khỏe mạnh hơn. Đồng thời đây còn là cách giúp bồi bổ dưỡng chất cho body, tăng cường sức chống chọi body. Tuy là tác động gián tiếp nhưng nguồn thực phẩm dinh dưỡng cũng giúp lông mày mọc dài nhanh chóng như thuốc mọc lông mày vậy.

    Bước 3: Tiến hành cắt tỉa

Sau khi dùng những biện pháp trực tiếp hoặc gián tiếp kích thích lông mày phát triển, lông mày sẽ dài ra và thường có xu hướng mọc rất lung tung rất mất làm đẹp. Việc của mình bây giờ để giúp lông mày đẹp trở lại đó là cắt, tỉa lông mày theo dáng mong muốn. Bạn hoàn toàn có thể tự cắt, tỉa lông mày tại nhà bằng những khung chân mày có sẵn hoặc có thể tìm đến những chuyên gia tạo mẫu lông mày để có được lông mày như ý muốn.

làm sao để chân mày đậm

Với 3 bước nuôi dưỡng lông mày kể trên bạn hoàn toàn có thể sở hữu một đôi lông mày đẹp và đáng mong đợi. Ngoài ra nếu muốn bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc mọc lông mày có nguồn gốc thiên nhiên giúp kích thích lông mày mọc vô cùng kết quả cao. Thuốc mọc lông mày RevitaBrow là một trong những loại thuốc giúp tăng độ dài của lông mày tốt cho yếu tố làm từ ban đầu 100%. Đây là thuốc mọc lông mày số 1 của Mỹ được hãng dược FDA cấp phép tin dùng nên hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.
Thật tiện lợi để cải thiện chiều cao “nấm lùn” bằng chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục hiệu quả. Thế nhưng với tâm lí “lười” công với lịch làm việc dày đặc, không phải ai cũng có thể dành ra vài giờ hàng ngày để chơi các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, nhảy dây… Đừng quá lo vì chỉ cần bỏ ra 10 phút thực hiện bài tập tiện lợi dưới đây, chiều cao của chúng ta sẽ tăng thêm đáng kể mà không cần đến uống sữa.


Cùng tập thử nhé!

Động tác 1: Con bướm

Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên sàn.
thuốc tăng chiều cao giá rẻ

Bước 2: Kéo 2 chân ép vào đùi trong rồi dùng lực từ 2 cánh tay ấn hai gối xuống sàn, cẩn thận lưng luôn thẳng.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế từ 10 – 15 giây rồi đưa chân trở về vị trí ban đầu, sau đó lặp đi lặp lại động tác này từ 5 – 10 lần.

Kết hợp với hít và thở ra một cách đều đặn.

Động tác 2: Gập 1 chân

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay song song với thân người.

Bước 2: Sau đó từ từ gập chân phải lên sát người, đồng thời dùng tay kéo đùi sát vào ngực, rồi phần thân trên đưa lên 1 góc 30 độ so với mặt sàn và mũi chân hướng về phía trước sao cho cơ thể được kéo căng nhất có thể.

Bước 3: Giữ nguyên thao tác từ 10 – 15 giây rồi đưa chân trở về vị trí tự nhiên, sau đó đổi chân trái và lặp đi lặp lại thao tác này từ 5 – 10 lần.
loai thuoc tang chieu cao

Kết hợp với hít và thở ra một cách đều đặn.

Động tác 3: Xả hơi

Bước 1: Tương tự với bước 1 ở động tác 2 là nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay song song với thân người.

Bước 2: Rồi từ từ co đầu gối lên đến ngực, tay ôm lấy phần mắt cá chân.

Bước 3: Vừa ôm chặt cánh tay vào đồi gối vừa nhấc đầu lên khỏi sàn, sao cho phần trán chạm vào phần đầu gối.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế từ 10 – 15 giây rồi đưa chân trở về vị trí ban đầu, sau đó lặp đi lặp lại thao tác này từ 5 – 10 lần.

Kết hợp với hít và thở ra một cách đều đặn.

Động tác 4: Chim bồ câu

Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà.

Bước 2: Gập chân trái sát vào đùi trong, duỗi thẳng chân phải.

Bước 3: Từ từ đưa 2 tay kéo dài đốt sống lưng duỗi về phía chân phải, tay phải chạm vào mũi bàn chân phải, còn tay trái song song với tay phải.

Bước 4: Giữ nguyên động tác từ 10 – 15 giây rồi đưa chân và tay trở về vị trí tự nhiên, sau đó đổi chân trái và lặp đi lặp lại thao tác này từ 5 – 10 lần.

Kết hợp với hít và thở ra một cách đều đặn.

[tag3]

Một vài chú ý nho nhỏ bạn cần bỏ túi:

– Tập các thao tác từ từ theo cảm nhận về body, không nên quá ép mình vào tư thế khó, hãy thử các thao tác biến tấu hoặc tương tự.

– Duy trì việc tập luyện đều đặn, hãy lắng nghe cơ thể cho đến khi hòa nhịp với mỗi động tác.

– Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường ăn rau xanh, uống 2-3 lít nước từng ngày.

Thứ Hai, 6 tháng 2, 2017

Theo Zenlife Yoga, có 4 dạng người béo, tương đương với 4 nguyên nhân gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay, bao gồm:

Dạng 1. Béo do quá căng thẳng

  • Khi bạn căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể tăng cao dẫn đến gia tăng mỡ nội tạng quanh các cơ quan, đặc biệt là dạ dày. Người béo dạng này thường tập trung mỡ ở vùng bụng, đây là tình trạng khá điển hình của dân văn phòng.
  • Để giảm mỡ, việc đầu tiên bạn cần làm là phải giải phóng bản thân khỏi trạng thái stress. Thư giãn bằng những buổi hẹn hò, gặp gỡ bạn bè hoặc một chuyến đi chơi xa giúp bạn cân bằng body, hạn chế tăng cân và lấy lại động lực.
  • Trong thực đơn ăn, bạn nên chọn lựa các loại thức ăn chứa carbohydrates phức hợp bao gồm ngũ cốc và rau quả để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. Hãy thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày một cốc yến mạch pha với nước ấm. Bên cạnh đó đừng quên duy trì vận động thể chất phù hợp với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích hay chỉ dễ dàng là đi bộ nhanh, chạy bộ 30 phút từng ngày.
thuoc giam can tot nhat

Dạng 2. Béo do ăn uống vô độ

  • Nếu bạn là một người hảo ngọt và thường xuyên ngốn các loại đồ ăn có đường thì béo lên là đương nhiên. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sản xuất thêm nhiều insulin để chuyển hóa đường, cân nặng cũng gia tăng theo tỷ lệ thuận. Trên thực tế, loại béo này và béo do căng thẳng thường đi kèm với nhau. Người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt và những người thích ngọt thường có xu hướng stress nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như khi bạn nghiện ăn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Để hạn chế đồ ngọt và béo, chỉ có cách duy nhất là tránh xa nó. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây ít ngọt và uống sữa tách béo để ''lấp đầy khoảng trống'' trong dạ dày mà táo bạo tăng cân. Về luyện tập, người béo dạng này nên thiên về các bài tập cardio với sự ngắt quãng để giúp body đốt cháy calo tốt hơn mà không bị sốc khi lượng đường trong máu sụt do biến đổi menu ăn uống.
thuốc giảm cân an toàn

Dạng 3. Béo do hormone nữ estrogen

  • Nếu bạn hay bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi, rất có thể do lượng hormone estrogen trong cơ thể đang ở mức quá cao. Đặc biệt, dạng béo này còn thường xuyên đi kèm với các hiệu ứng tiền kinh nguyệt của nữ giới như dễ kích động, trầm cảm, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn vô độ…
  • Để khắc phục, bạn nên cung cấp thêm các loại rau, nhất là rau họ cải như bông cải, súp lơ… vào thực đơn từng ngày. Thành phần phytochemical trong rau sẽ giảm tác động của estrogen và hạn chế tăng cân.
  • Béo đùi và vùng xung quanh hông là biểu hiện chủ yếu của kiểu béo do estrogen nên bạn có thể chọn lựa các bài tập squat và biến thể của squat. Bạn nên tập khoảng 50 lần hàng ngày, liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ một ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
thuoc giam can an toan hieu qua nhanh

Dạng 4. Béo do hormone nam kiểm traosterone

  • Ngược lại với dạng béo do hormone nữ estrogen là béo do hormone nam testosterone. Mỗi người đều có cả 2 loại hormone này trong body nhưng tỷ lệ mức độ khác nhau giữa 2 giới. Nếu phần nách tích tụ nhiều mỡ thừa thì nhiều công dụng body bạn không sản xuất đủ kiểm traosterone.
  • Để giảm cân, bạn nên tăng cường thêm nhiều vitamin D có trong các loại thực phẩm như cá hồi và trái cây. Dành ra 15 đến 20 phút từng ngày để tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp body tiện lợi tổng hợp vitamin D. Bạn nên chọn lựa những bài tập cho vùng bắp tay, chẳng hạn như tập tạ, vừa giúp cải thiện vùng mỡ ở bắp tay và nách vừa giúp tăng lượng kiểm traosterone trong body.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cơ bắp, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu tập luyện.